8月に入ったとたん、35度越えの日ばかり。
容赦ない熱帯夜、湿気もすご～～い！
20年前は33度が最高、でも夜はちゃんと温度下がってた。
近年一番の変化は、東北、北海道も猛暑になったこと。
そこにコロナです。これじゃバテても仕方ない。
“暑熱順化”って、この暑さに慣れることなんですが、
慣れない高温に負けると、こんな症状が出てきます。
① めまい・頭痛・食欲不振・上半身の火照り
② 重だるい・疲労感・息切れ・口や目の渇き
③ 手足のむくみ・冷え・集中力低下・下痢
１の行に症状がある人は、暑さ負け
２の行に症状がある人は、湿気負け
３の行に症状がある人は、冷房負け
これらはどれも「深部温度」が正常じゃなくなります。
「深部温度」とは⇒脳や内臓、血液など、体の根幹の温度のこと。
（皮膚体温より、1℃～1.2℃高いのが正常です）
１は、通常より高くなって、高熱時の症状にそっくり。（熱中症に移行）
２は、上半身は高いので顔色は良いが、下半身は冷えて赤みなし。
３は、深部温度はかなり低く、全体に冷えが蔓延している状態。
◎どれも生気を失くし気力体力を損ない、自然治癒力を低下させます。
ということはウイルスにも弱くなる！！
ではどうするか？
「暑熱順化」をする！！
暑熱順化、・・・つまり暑さに慣れること。
暑熱順化の達人、インド人とトルコ人がこんなことを言ってます。
「冷たい物を飲食するなんて生気を削るようなもの」
「外気温と同じ温度の物を飲食すれば、からだは外気と
同じになるから暑さを感じない」
この言葉は、現地であたり前に実行している彼らの、昔からの知恵。
彼らは何をするのか？ ⇒煮込んだ野菜を食べる。
- インドは、ご存じのカレー。なんでもカレーにしちゃう。
- トルコも煮込み料理。ライスも野菜と一緒に煮込んじゃう。
共通なのは、スパイスたっぷり。 で、飲み物もホット。
白湯なら日本人でも簡単に真似できる。(⌒∇⌒)
そして効果は抜群！！
＜白湯の作り方＞
お水＝浄化した水道水。
火 ＝ガスか電気 （レンジは不可）
容器＝やかん、または蓋つきの厚い鍋
① お湯が沸騰したら蓋を開けて5分ほど弱火にし、
空気を入れながらブクブクさせる。
② その後、湯呑などに入れて、45～50℃に冷ます。
- この５℃の温度差は、個々のおいしいと感じる範囲の差。
- 季節や体調によって飲みやすい温度になるまで、容器を移し替えたりして冷ます。
- 夏盛りには、47℃が好評でした。
- 温度は体調や気候によって、のど越しの爽快感が変わります。
- これは１，２，３のどんな症状の人にも、万能です。
（体内に熱い物を入れると、１・２の症状の人は汗がどっと出て、こもった熱が外に発散されます）
（３の冷えの人は、体内が温められれば、血液循環が促進されて、冷え解消になります）
温熱順化は、こうして体の中から順化させていきましょう。
1週間もすると楽になりますから、ぜひ試してね。
《 付 録 》
深部体温はこうして測ります。
- 寝た状態で１０分間脇を閉じたままにして、体温を安定させる
- 体温計の先を上向きにして、皮膚の中に先が食い込むようにする。
- 脇の奥深くに差し込み、腕で体温計を挟み込む。
- （このとき体温計は斜め下をむくように挟む。）
- １０分間そのまま。（途中で終了サインが出ても計っている）
脇が無理な場合は、口の中や耳の中で測ります。
その場合も、静かにして体温を安定させてから１０分間測ります。
１・２・３の各症状の対処は、次の投稿をお待ちください。
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